Уже давно известно, что творчество и творческая деятельность положительно влияют на здоровье мозга. Источник: Neuroscience NewsРезюме: Согласно результатам масштабного международного исследования с использованием методов нейровизуализации, регулярная творческая деятельность связана с сохранением молодости мозга и замедлением его старения. У людей, которые регулярно танцевали, сочиняли музыку, создавали произведения изобразительного искусства или играли в стратегические видеоигры, наблюдались изменения в мозге, связанные с замедлением старения.
Эффект усиливался с годами, что позволяет предположить, что длительная творческая деятельность меняет процесс старения мозга. Даже краткосрочные творческие занятия привели к заметному улучшению показателей старения мозга.
Ключевые факты:
- Младший возрастной ценз мозга: творческая вовлечённость была связана с меньшим разрывом в возрасте мозга, что является признаком замедленного нейронного старения.
- Опыт имеет значение: танцоры, музыканты, художники и геймеры, которые давно занимаются этими видами деятельности, получили наибольшую пользу для здоровья мозга.
- Повышение пластичности: творческая деятельность повышает эффективность работы мозговых сетей, отвечающих за внимание, координацию и решение задач.
Источник: Университет SWPS
Как поддерживать мозг в хорошей форме? Рекомендуется регулярно заниматься творческой деятельностью, например танцами, рисованием или даже некоторыми компьютерными играми.
Такая активность связана с замедлением старения мозга, и чем больше опыта, тем сильнее эта связь, как показало международное исследование, в котором приняли участие учёные, в том числе из Университета прикладных наук Юго-Западной Швейцарии.
«Выводы исследования, опубликованные в журнале Nature Communications, могут стать основой для конкретных действий в области общественного здравоохранения. Они указывают на необходимость включения творческой деятельности (например, художественной, музыкальной) в образовательные программы и системы здравоохранения как перспективного инструмента для поддержания здоровья мозга и благополучия общества», — говорит Анета Бжезицка, доктор философии, профессор Университета SWPS, психолог и соавтор исследования.
Творчество проявляется не только в искусстве
Творчество, или способность генерировать новые идеи или решения с помощью воображения, чаще всего ассоциируется с музыкой и искусством, но оказывается, что некоторые видеоигры тоже могут стимулировать творческий потенциал. Например, стратегические игры, такие как StarCraft II, требуют от пользователей изобретательности в разработке уникальных тактик, адаптивного решения проблем и индивидуального стиля игры.
Уже давно известно, что творчество и творческая деятельность положительно влияют на здоровье мозга. Однако имеющиеся научные исследования на эту тему сосредоточены на влиянии творческого опыта на когнитивные процессы и самочувствие. Поэтому в рамках международного исследования учёные решили предоставить доказательства влияния творческой деятельности на здоровье мозга.
Мозговые часы и разница в возрасте
В рамках исследования учёные проанализировали данные нейровизуализации и результаты опросов более 1400 участников из 13 стран (включая Турцию, Италию, Кубу, Аргентину, Канаду, Германию и Польшу), среди которых были люди, которых можно назвать экспертами в определённой творческой области.
В исследовании приняли участие танцоры (танго), музыканты, художники и игроки в экшн-игры, в том числе неопытные. В одном из исследований активность мозга участников измерялась до и после нескольких недель обучения игре StarCraft II.
Исследователи использовали передовые вычислительные модели, так называемые «мозговые часы», которые позволяют оценить «возраст мозга» человека на основе данных нейровизуализации. Они используются в научных исследованиях различных заболеваний мозга.
Эти модели сравнивают прогнозируемый возраст мозга с хронологическим возрастом, оценивая так называемый разрыв в возрасте мозга (РВМ), который отражает ускоренное или замедленное старение мозга.
Ускоренное старение (и, следовательно, увеличение положительного баланса возрастных изменений) наблюдается при психических и неврологических заболеваниях, а также у людей, подвергающихся воздействию определённых физических и социальных факторов и ведущих нездоровый образ жизни.
Креативность поддерживает здоровье мозга
Авторы исследования обнаружили, что у людей, которые больше занимаются творческой деятельностью — от танцев и музыки до изобразительного искусства и компьютерных игр, — «возраст мозга» обычно меньше. Это позволяет предположить, что такая деятельность может помочь замедлить старение мозга и поддерживать его здоровую работу. Связь между креативностью и здоровьем мозга не зависела от вида творческой деятельности.
Все проанализированные виды деятельности связаны со стимуляцией воображения и поиском новых решений. Несмотря на различия в форме, они работают схожим образом и могут способствовать сохранению нейронных связей, которые с возрастом ослабевают. Исследование показывает, что эти виды деятельности поддерживают ключевые функции, в том числе двигательный контроль, координацию и внимание.
Творческий опыт повышает пластичность областей мозга, подверженных старению, а также областей, связанных с творческими процессами.
«Исследование показывает, что творческий опыт связан с более высокой эффективностью локальных и глобальных нейронных сетей (особенно в лобно-теменных узлах), что приводит к более эффективной обработке информации в этих ключевых областях», — объясняет психолог Наталья Ковальчик-Грембска, доктор философии, чья докторская диссертация, защищенная в Университете социально-политических наук, внесла свой вклад в новое исследование.
Больший опыт, более молодой мозг
У людей, которые годами развивали свои навыки в творческих областях, таких как танцы, музыка, изобразительное искусство или стратегические игры в реальном времени, в среднем был более «молодой» профиль развития мозга по сравнению с теми, у кого было меньше опыта в этих сферах.
Это означает, что длительная практика, связанная с творчеством, может быть более эффективной для развития нейропластичности и поддержания здоровья мозга, чем краткосрочные занятия.
Хотя было доказано, что регулярная творческая деятельность помогает сохранять «молодость» мозга, в этом исследовании даже несколько недель целенаправленных тренировок (всего около 30 часов) привели к измеримым изменениям в показателях возраста мозга.
Признаки замедленного старения мозга наблюдались во всех изученных творческих областях, особенно у более опытных людей. У участников, проходивших краткосрочное обучение, наблюдались аналогичные, но менее выраженные признаки.
Эти результаты свидетельствуют о том, что полезно регулярно задействовать свой творческий потенциал, будь то танцы, рисование или погружение в мир компьютерных игр. Такие занятия замедляют старение мозга, что делает их одним из простых и доступных способов поддерживать здоровье мозга и, как следствие, наше благополучие, заключает Бжезицка.
Статья с описанием исследования «Творческий опыт и биологические часы» была опубликована в престижном журнале Nature Communications.
В исследовании принимали участие следующие учёные: Анета Бжезицкая, доктор философии, профессор Университета SWPS и психолог из Института психологии Университета SWPS; Наталья Ковальчик-Грембска, доктор философии, психолог, защитившая докторскую диссертацию в Университете SWPS; и Наталья Якубовска, доктор философии, психолог с факультета психологии Университета SWPS в Варшаве.
Ответы на ключевые вопросы:
Ответ: Да, более высокая творческая вовлечённость была связана с заметным омоложением нейронных сетей.
Ответ: Да, стратегические игры оказывают такое же благотворное влияние на мозг, как музыка, танцы и изобразительное искусство.
Ответ: Изменения в мозге были обнаружены всего через несколько недель целенаправленных творческих тренировок.
Редакционные примечания:
- Эта статья была отредактирована Юртаев А.
- Статья в журнале рассмотрена полностью.
- Дополнительный контекст добавлен нашими сотрудниками.
Новости об исследованиях в области креативности и старения мозга
Автор: Марта Дановска-Кисель
Источник: SWPS
Контакты: Марта Дановска-Кисель — SWPS
Оригинальное исследование: Открытый доступ.
«Творческий опыт и биологические часы» Анеты Бжезицкой и др. Nature Communications
